gainer 2

[...] dolny) - 4x 10-8-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer

[...] profesional ditka niestety odpada ale: fast food itp juz odpada, staram sie jesc 3-4 wartosciowych posilkow reszte uzupelniam chemia (carbo, witaminki, omega-3, bialko i gainer) i jakos to sie trzyma kupy. Troche bawie sie w boks a troche w silownie i staram sie to jakos polaczyc z obowiazkami dnia codziennego wiec tylko taki uklad wchodzi [...]

[...] Teraźniejszy : meta 1-4 20mg e0d enant 1-8 200-250mg e4d raczej standardowo patrząc na te dwa środki razem Dieta oczywiście bedzie i to cacy z supli :kreatyna , izolat i gainer do tego witamy i omegi + hepatilek i teraz pytanie do was bo po Dece zostały mi dwie wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności [...]

Czas wziasc się za swoją sylwetkę. Wiek: 15 (rocznik '91) Wzrost: 183 Waga: 63 Dzienne zapotrzebowanie : 2314 Śniadanie: * Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu - 500ml do płatków oraz 250ml do wypicia. * Płatki kukurydziane wzbogacane - ok. 80-100g (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I [...]

Witam, jestem aktualnie na skróconym fbw i chciał bym przejść na split w ktorym bede ćwiczył systemem T-T-W-W-T-T-W, proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę. Zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien czy nie powinno byc o połowe mniej w każdym ćwiczeniu tak żeby np w pon na klate wychodziło 6serii a nie 12... [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 46.5 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: nie systematyczna -białko: spożywam białeczko 'Gold Standard Whey' ostatnio dokupiłem 'Mutant Mass Gainer' do tego mam podczas treningówke 'Vitargo' i tydzień temu przestałem stosować kreatyne universal po [...]

[...] 7 nowych produktów. Są to: Big Pro 85% - rewelacyjna, smaczna odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie 4 rodzaje białek zwierzęcych Proffesional Power Mass - klasyczny gainer, także wyłącznie na białkach zwierzęcych. Proffesional Kre-Alkalyn - czysty kre-alkalyn w kapsułkach Red Amino 4800 - jedyne aminokwasy na świecie z systemem [...]

[...] wg braków ok 30 g Do tego witaminy olimpu +omega 3 + zma apteczne + to g**** testosterol Megabol(dostalem grats wiec zjem co mi szkodzi ) Pozdrawiam :) P.S Od razu mówie ze gainer + kanapki to jest na uczelni innej mozliwosci nie mam i walę mase więc jak coś przekrocze i zalpie trochę fatu to raczej sie nie przejme tym :) Zmieniony przez - [...]

Siemano. Chcę rozpocząć plan na masę. Wcześniej trenowałem pod wyskok lecz zauważyłem, że przyda mi się trochę masy mięśniowej. Ps na masie cisnąłem jakieś 6 mc temu. Przyszło 4kg ale dla upewnienia się piszę czy według was plan jest dobry. Najpierw ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem założyć ten dziennik, aby się jeszcze bardziej zmotywować i śledzić swoje postępy. Liczę na porady i opinie :) Oraz opier*** za obijanie się Staż? razem 1 rok ćwiczeń bez sensu Wymiary Wiek 17 lat Masa 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm [...]

[...] 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g [...]

[...] poprawa definicji spalanie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 11. POZIOM BF%:nie wiem okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto hard gainer =D 13. STAN ZDROWIA:za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wylatuja kurvy jedne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] 1) http://www.sfd.pl/15_lat..._Pierwsze_Fotki_%3AD-t519749.html 2) 16 lat 3) 63 kg po posiłku :) 4) 17 miesięcy 5) masa-siła 6) gainer, białko 7) brak 8) brak 9) brak 10) Dieta wchodzi razem z treningami , po labie przez wakacje. 5-6 posiłków pełnowartościowy. Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam [...]

[...] najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie gardła , które często przechodzi w jakąś większa infekcję [...]

Witam! Planuję redukjcę, aby przekonać się jaką jestem w stanie przygotować szczytową formę Myślałem nad redukcją trwającą 8 tyg, powinno wystarczyć, chodzi o lekkie spalenie BF. Aeroby z rana na czczo (po przebudzeniu odżywka białkowa) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + [...]

Witam, ćwiczę od ponad pół roku i wcześniej już robiłem trening na masę( przytyłem 8kg, brałem gainer, a ostatnio samo białko). Proszę o sprawdzenie mojego planu, bo z nikim wcześniej go nie skonsultowałem i może robię coś źle, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Po każdym ćwiczeniu zwiększam obciążenie, a odejmuję liczbę powtórzeń. [...]

[...] i rady. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne sporty : aeroby - bieganie czasem pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gain [...]

[...] temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu sprawdzenia bo opinie są podzielone na ten temat, i ZMA na noc biorę. Mój cel to jest zwiększenie [...]

[...] lub sosie wlasnym?) 6 posilek 100g twarogu chudego 150g makreli 10ml oliwy Jest to dieta, ktora stosowal znajomy ale on wazy 80kg wiec pytanie brzmi czy ja moge sie wspomoc gainerem? Ja mam 193 cm wzrostu i waze rowno 100 kg. Jezeli gainer to ile razy i kiedy dokladnie? Poprosze was o ew. korekty tej diety. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie [...]

[...] hantle, i w miarę obciążenia. Dieta: Intuicyjna na masę i w miarę zdrowa. Przeciwskaznania medyczne: troszke wszędzie boli ;) Zażywane suplementy: witaminy, omega 3, gainer i mam jeszcze HMB ale planuje zrobić po FBW cykl HMB+kreatyna. Poza tym planuje dokupić coś na wzmocnienie stawów.. Co polecacie? Zmieniony przez - Kamykator w dniu [...]